A férfiak 20 százaléka kezd kopaszodni húszas éveiben, amiben bár a genetika fontos szerepet játszik, mégis tehet érte, hogy megelőzze a hajhullást, mégpedig megfelelő étkezéssel. Mint ahogy a testnek és a szervezetnek, úgy a hajnak is különböző tápanyagokra van szüksége. Hogy melyekre? Kiderül cikkünkből.

A tápanyagok először az alapvető fontosságú szövetekbe, az izmokhoz és a szervekhez jutnak el, ezért fontos, hogy még akkor is legyen elég elengedhetetlen tápanyag, amikor a hajhoz eljutnak. A következő tápanyagok legyenek étrendje részei:

Omega3 zsírsav: a már ismert jótékony egészségügyi hatásai mellett eljut a hajhagymákhoz és a fejbőrhöz is, így megfelelően táplálja azt, rugalmasságot ad neki és gátolja a töredezést. Mivel a szervezet önmagától nem állítja elő, ezért egyen lenmagot, dióféléket, lazacot, tonhalat, kelkáposztát, kelbimbót.

Cink: mivel hozzájárul a szövetek növekedéséhez, így segíti a haj megerősödését és növését. Fontos, hogy szabályozza a hormonokat, mivel a tesztoszteron valóban okozhat hajhullást. Napi 11 mg fogyasztása elegendő a szép és egészséges hajhoz, ennél több nem szükséges, mert a túl sok cink sem egészséges. Megtalálható a csicseriborsóban, a búzacsírában, az osztrigában, a marhahúsban és a borjúmájban.

Fehérje: a haj tulajdonképpen fehérjéből táplálkozik, ezért ez a tápanyag elengedhetetlen a kopaszodás megelőzéséhez. Akkor sem kell aggódnia, hogyha vegetáriánus, mert a fehérje hús nélküli ételekben is nagy számban megtalálható. Ilyen a joghurt, a tojássárgája, a kelkáposzta, a bab, a borsó, a lencse, a tofu, ha eszik húst, akkor pedig válasszon csirkét vagy pulykát.

Vas: ennek segítségével jut elegendő oxigénhez a fejbőr, mivel hozzájárul a megfelelő véráramláshoz. A vashiányos vérszegénység és a hajhullás között már találtak máskor is összefüggést. Egyen leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, babot, vörös húst, pulykát, tojást, kagylót, osztrigát - írja a Fox News.