Talán ismerősen hangzik, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ráadásul most még egy ok, hogy ne hagyja ki: egy új kutatás szerint azok, akik a teljes napi kalóriafogyasztásuk felét beviszik reggel, hatékonyabban fogynak - írja a Fox News.

Egy 12 hetes vizsgálatba 74 nőt vontak be, akik azonos mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztottak, naponta 1400 kalóriában. Az egyik csoport 700 kalóriát evett - beleértve csokoládés szeletet is - reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. A másik csoport 200 kalóriát evett reggelire, 500 kalóriát ebédre és végül 700-at vacsorára.

A kutatás végére a magas kalóriatartalmú reggelis csoport tagjai 2,5-szer annyit fogytak, mint azok, akik inkább vacsorára ettek többet. Ráadásul, ami az egészségügyi állapotukat illeti: alacsonyabb volt a 'rossz' és magasabb a 'jó' kalóriaszintjük, nem beszélve arról, hogy jobb volt az inzulin érzékenységük is. Sőt mi több, a csoport résztvevői kevésbé érezték magukat éhesnek és elégedettebbek is voltak önmagukkal.

Mindennek oka, hogy az anyagcsere a nap elején működik a legjobban. Azonban ez nem azt jelenti, hogy bármit megehetne reggelire: fogyasszon fehérjében - tojás, hús, joghurt - gazdag ételeket, amivel hatékonyan csökkentheti étvágyát.